Спорт в офисе

 

В офисе можно найти массу приспособлений, которые смогут заменить вам тренажеры. Да и коллеги не заметят ваших тренировок в рабочее время, а ваш организм только скажет спасибо. Как любую тренировку в зале, офисную тренировку нужно начинать с разминки. Наилучшей разминкой будет прогулка по офисным этажам: можно каждый час подняться и спуститься на пару этажей, что поможет разбудить вашу кровеносную систему от сна в сидячем положении. Заодно вы сможете на пару минут отвлечься от суеты на работе.

После подобной разминки можно приступить и к тренировке непосредственно. Для начало можно выполнить упражнение для передней поверхности бедра. Все очень просто: нужно сесть на край стула, выпрямиться и поставить вместе ноги, прижав колени друг к другу. Поочередно, до появления в мышцах легкого жжения, выпрямляйте то левое, то правое колено, вытягивая носок на себя. Если вам подобное упражнение кажется совсем простым, то разгибайте сразу две ноги, заодно чуть-чуть прокачаете и пресс.

Для проработки внутренней поверхности бедра можно зажать между коленями маленький мячик (например для большого тенниса) или кулаки и ритмично сжимать ноги до появления в мышцах ощущения усталости. Существует также масса других упражнений для развития мышц ног. Можно сидеть, прижав колени друг к другу и упершись руками в стул, давите на них. Преодолевая сопротивление рук, вы прорабатываете внешнюю поверхность бедра. Можно поставить под столом ноги на ширине плеч и поочередно пяткой левой и правой ноги давить в пол. Вы непременно почувствуете как прорабатываются мышцы задней поверхности бедра. Также вы можете придумать уйму своих упражнений, самое главное в этом деле, чтобы оно не пошло во вред вашему организму и вашей работе.

Большинство людей ведут сегодня большее время ведут неподвижный образ жизни, просиживая много часов в офисах перед компьютерами, напрочь погруженные в работу. Отсюда появляются всяческие заболевания, а на то, чтобы пойти в тренажерный зал или совершить утреннюю пробежку, у человека совсем не остается времени или нет сил. А ведь поддерживать красивую спортивную фигуру и здоровый цвет лица можно прямо на работе, не выходя из офиса и постоянно наблюдая за android windows 7 http://www.android4free.ru/multimediynye-programmy-dlya-android/android-windows-7.html.