Питание до, во время и после тренировки

alt

Почему именно такой набор составляющих?  Углеводы нужны нашему организму для того, чтобы обеспечить организм гликогеном, который контролирует обеспечение энергией  мозга и мышц.  Во время выполнения разнообразных упражнений  организм тратит много энергии. Поскольку жир организма неохотно расстается с  энергетическим запасом, есть необходимость в гликогене, который в состоянии обеспечить необходимое количество энергии для тренировки.

Белки, как известно расщепляясь, энергии организму не дают.  У них другая функция. Они обеспечивают работающие мышцы аминокислотами.  Это позволяет мышцам после окончания тренировки синтезировать белок – а,  следовательно, наращивать мышечную массу и силу человека.

В обеспечении правильного подхода к тренировкам может помочь программа дневник тренировок, которая является незаменимым помощником современного человека, следящего за своим здоровьем и своей физической формой.

Возвращаясь к питанию, поговорим о жирах. Их присутствие в меню до тренировки нежелательно потому, что жиры способны замедлять процесс пищеварения. Таким образом, жирная пища, сохраняясь в желудке во время тренировки, может вызвать тошноту и даже колики.

Лучшего всего, перед тренировкой употреблять с пищу мясо птиц: индейка, курица; бифштекс с гарниром из картофеля; омлет без желтков; овсянка.

Данные продукты считаются классической едой, употребляемой  до тренировки.