Занятия спортом – лучшее лекарство от собственной лени

Но, что же делать, если сама по себе работа не побуждает к активным видам деятельности? Что если гены не хотят слушать крик духи? Неужели это тупик? Конечно же, нет! В данном случае важно успокоиться и оценить положение дел на свежую голову.

Можете не сомневаться: если нет возможностей уделять себе внимание после трудовых будней, не забывайте о существовании обеденных перерывов, которые хорошо использовать для занятий физической культурой. Если обеденный перерыв действует только на бумаге, значит, не стоит забывать о том, что уделить себе пару минут можно и дома. А еще существуют выходные. К счастью, субботы и воскресенья правительство не отменяло. Хотя, учитывая то, что новогодние каникулы в этом году сократили существенным образом, возможно, когда-нибудь наши «целомудренные» чиновники посягнут и на выходные дни?!

Специалисты с удовольствием предложат массу физических заданий, предназначенных не только для платных тренажерных залов, но и для дома. Помните, что любая физическая нагрузка – это стресс для организма, который практически интуитивно привык получать полезную энергию, а вот на отдачу слабоватый. Чтобы не стать жертвой возможных переломов и болезненных растяжек, попытайтесь разогреть мышцы тела. Для начала можно осуществить пару упражнений, которые отлично восстанавливают дыхание. Можете сесть на коврик, закрыть глаза, положить руки на колени и вдохнуть воздух. Через несколько секунд – выдыхайте. Уже после шестого-седьмого раза выполнения упражнения вы почувствуете легкость и непринужденность.

Прежде чем приступать к силовым упражнениям, подумайте, а стоит ли вам их делать вообще? Тип того или иного упражнения зависит от конкретных целей человека. К примеру, если вы хотите лишиться откровенно «выраженного» животика, который уже и под футболкой заметен, вместо подтягивания на перекладине выберите пресс и халахупы. Верхний и нижний пресс советуют качать пятнадцать-двадцать раз в день. Такая норма приемлема новичкам. Если вы чувствуете в себе больше сил и желания как можно быстрее изменить свою жизнь к лучшему, прибавляйте каждый день по пять-десять раз. Прежде чем увеличивать нагрузки, посоветуйтесь либо с диетологами, либо с личными тренерами по фитнесу.