Упражнение велосипед для плоского живота

Допустим, есть упражнение велосипед, которое можно делать даже в первый день после родов, ясное дело, если все прошло без осложнений. Приступать к особенно активным тренировкам нужно не ранее, чем через шесть недель после родов, а восстанавливаясь после кесарева, вообще, через десять двенадцать недель, главное проконсультировать с доктором по врачебной физкультуре. Значит, упражнение велосипед является практически самым эффективным, чтобы достичь плоского живота.
Ложитесь на спину, на подстилку, плотно прижмитесь к полу, чтобы задействовать даже глубокие мышцы. Положите руки за голову, подтяните колени к груди и немного приподнимите лопатки, не перенапрягайтесь и не вытягивайте шею. Начните двигать правой ногой под углом сорока пяти градусов, а верхнюю часть тела поворачивайте в левую сторону, локтем к колену, потом меняете положения.