Высокоинтенсивные тренировки

alt

 Одна из таких  безопасных методик – высокоинтенсивные тренировки. Появился данный метод к семидесятых годах прошлого века. Его автором считаются  Артур Джонсон, который изобрел тренажер Nautilus, и его коллега, культурист Майк Менцер. Метод состоит в последовательном выполнении коротких по времени, но интенсивных по нагрузке тренировок.

В настоящее время разработано несколько вариантов высокоинтенсивных тренировок. Все тренировки объединяются прежним принципом: все упражнения выполняются только по одному разу, но при этом количество тренировок должно быть не менее трех в неделю. Интенсивность упражнений и вес поднимаемых грузов все время должен увеличиваться, именно на этом основана высокая эффективность программы. Если при постоянном весе нагрузки наращивание мышц происходит медленно и плавно, то при использовании методики высокоинтенсивных тренировок  результаты получаются значительно быстрее и лучше.

К сожалению, нужно признаться, что ряд исследователей высказали свое негативное мнение о высокоинтенсивных тренировках. Они считают, что при долгом применении указанной методики результативность начинает снижаться, кроме того, излишнее увлечение методикой может привести к такой неприятности, как перетренированность мышц и даже травмы.

Следовательно, проводить тренировки можно только под руководством опытного тренера и с соблюдением всех требований и норм.