Спортивный массаж

Но перед тем, как пойти на массаж, специалисты рекомендуют расслабиться, посмотрев фильм или прочитав книгу. При этом имеет значение жанр произведения. Если выбрать мелодраму или боевик, который будет постоянно держать вас в напряжении, расслабиться вряд ли получится. Для того чтобы активизировать работу мозга, необходимо читать то, что заставляет думать, например, боевик или фантастику. Так, к примеру, Андрей Ливадный электронные книги которого по-настоящему заставляют мозг работать, пишет фантастику, после прочтения которой массаж кажется по-настоящему расслабляющим.

Тренировочный массаж направлен на подготовку спортсмена к занятию наиболее эффективным способом. Занимая сравнительно небольшое время, он хорошо готовит спортсмена к достижению высот. Относится к тренировочному процессу. Разминаются мышцы и повышается работоспособность организма. Упор идёт на те мышцы, которые больше всего задействованы. Однако тренировочный массаж не очень удобен: рассчитывать время между тренировками не очень удобно, особенно если это перед соревнованиями, которые требуют по 4 тренировки в день.

Чаще используется восстановительный массаж: он имеет элементы тренировочного массажа, но не имеет таких жёстких ограничений. Он отлично (даже лучше тренировочного) восстанавливает организм после нагрузок. Делать такой массаж можно даже дома, купив массажные накидки,позволяющие расслабиться и восстановиться.

Предварительный массаж предназначен для подготовки тела спортсмена к соревнованиям. Он собирает воедино все силы и возможности, разогревает мышцы, снимает стресс и волнение перед стартом. Приводит тело в боевую готовность.

Восстановительный массаж восстанавливает после больших нагрузок, снимает утомление и повышает работоспособность. Индивидуален для каждого спортсмена в соответствии с его спортивной формой. Лечебный массаж при травмах – предупреждает и лечит нанесённые увечья. Входит в обязательный комплекс лечебных мероприятий. Таким массажем лечатся ушибы, растяжения, вывихи и так далее.