Прием протеина

 

Если вы сомневаетесь в дозировке, то вам стоит посетить лучший магазин спортивного питания, где вам подскажут правильный график приема протеиновых коктейлей. В зависимости от ежедневных нагрузок, особенностей организма, а также от желаемого результата, протеиновые коктейли рекомендуется принимать от 1 до 5 раз в течение суток. При этом стоит не забывать о том, что наиболее важное время для приема протеина – сразу по окончании тренировки и перед сном. Для того, чтобы составить график приема белковых продуктов, вы также можете попросить совет у профессионального инструктора в спортивном клубе, где вы занимаетесь.

Специалисты утверждают, что оптимальный прием составляет 1-2 грамма протеина на 1 килограмм веса. Однако некоторые спортсмены потребляют до 4 грамм на один килограмм. Никаких доказательств тому, что это повысит эффективность тренировок, нет, но зато лишний протеин может начать конкурировать с углеводами в энергетическом обмене, что негативно сказывается на работе внутренних органов, в первую очередь печени и почек.

Чтобы подвести итог, необходимо сказать: перед тем, как начать употреблять протеин, узнайте, для чего он вам понадобится. Рассчитайте время приема и наиболее удобные часы для тренировок. В этом случае эффект от приема не заставит себя долго ждать.