Как приучить себя к зарядке по утрам

 

 1. Занимайтесь тем, что вам нравится

Сегодня можно найти массу интересных упражнений с различными гимнастическими снарядами или же даже с домашними предметами. Выберите то, что вам интересно и по душе. Не заставляйте себя делать скучные упражнения, так как со временем ваше желание уйдет. Идеальным вариантом по утрам есть все-таки пробежки на свежем воздухе.

2. Слушайте свой организм

Прислушивайтесь к своему телу. Если во время выполнения каких-либо упражнений вы чувствуете дискомфорт, то не стоит продолжать. Выберите то, на что ваши мышцы реагируют нужным образом – легкой нагрузкой и отсутствием боли. Также старайтесь соблюдать правильный небыстрый темп выполнения зарядки.

3. Постепенные нагрузки

Если вы сегодня утром решили начать делать зарядку и сделали 100 приседаний вместо положенных на первый день 20. То скорее следующие несколько дней вы едва ли сможете ходить. Обязательно соблюдайте правило постепенного увеличения нагрузок. Это кстати говоря касается не только увеличения нагрузок с каждым днем, но и во время зарядки. Начинайте с чего-то несложного, а заканчивайте более интенсивными упражнениями.

4. Держите ритм жизни

Если вы сделали утром зарядку, а потом легли спать или провели целый день дома на диване, то вряд ли такой способ жизни поспособствует поддержке физической формы. Старайтесь держать себя максимально занятыми. Например, работа в Пятигорске вакансии может в этом помочь. Если вы заняты и постоянно в активном ритме, то зарядки по утрам дадут вам заряд бодрости на весь рабочий день.

5. Питьевой режим

Очень главное правило – это пить достаточное количество воды, как во время занятий, так и после них. Организм теряет соли с потом и обезвоживается, именно поэтому пейте столько, сколько требует ваш организм.