Еще одно повторение

Наиболее обычным (и одним из лучших) способом считается так называемый: "еще одно повторение". На каждой тренировке необходимо прибавлять по 1 повторению к сету, а когда количество повторений дойдет до запланированного максимума, нужно начинать прибавлять вес. Часто вы видите энтузиастов, которые выжимают из себя каждое следующее повторение на любой тренировке? Часто ли можете видеть, как кто- то, стискивая зубы, из самых последних сил, медленно — медленно исполняет вспомогательный, такой нужный повтор? Естественно, данное зрелище достаточно редкое. Вот и изъяснение того, отчего так много культуристов не прибавляют в мощи и мышечной "массе".

Однако, особо необходимо обратить внимание на тот факт, что для приверженца, который не закачивает в себя стероиды это систематическое повышение перегрузки. В сравнении с данным все другое, будь то опытный тренер, огромное изобилие инструментария, строго сбалансированная врачами диета, ударный психологический настрой вместе с компетентными учебниками, отодвигается на задний план. Следовать простому правилу "очередное повторение" и добавлять совсем немножко веса (скажем, по четверти кг.) в каждом упражнении через каждые две недели — это не единый метод повышения нагрузки. Но для приверженца такая стратегия будет исключительно продуктивна.

Запомните: повышать нагрузку на любой тренировке без исключения не надо, и нереально. Организм обычного среднего и вовсе не пользующегося какими-либо стероидами культуриста не выдержит этих испытаний.