Диета…чтобы набрать вес

Если, по тем или иным причинам, вам необходимо набрать вес, стоит учесть несколько моментов.

Во-первых, необходимо точно понимать, как много килограммов вам не хватает до идеального веса. Есть множество методов касательно того, как определить недостаток или избыток массы тела для среднестатистического человека. Самый простой способ – отнять от вашего роста в сантиметрах сто. Полученный результат и будет тем числом, к которому нужно подогнать ваш вес. Например, если ваш рост составляет 185 сантиметров, то весить вы должны примерно (185-100) 85 килограммов.

Далее необходимо составить план набора веса. Для этого не лишним будет проконсультироваться с диетологом, который вам поможет. Единственное, что нужно помнить: не рекомендуется набирать более 1-2 килограммов веса в месяц.

Следует также рассчитать количество калорий, которые вы тратите в месяц и которое потребляете. Затем, учитывая нагрузки, которые вы получаете, можно легко узнать, насколько более плотными должны стать ваши завтрак, обед и ужин. Следует помнить, что набор веса – довольно долгий процесс, который может длится не один год, однако достигнув результата, вы поймете, что ощущение себя здоровым стоит дороже, чем любые подарки на юбилей, был он у вас или еще только приближается.

Когда вы наберете вес, являющийся нормой для вашего организма, – заметите, сколько новых сил и дополнительной энергии появится у вас!