“Очко” – сгибание рук на 3 счета

 

-7 раз поднимите штангу до уровня локтей на бицепс

-7 раз поднимите от уровня локтей штангу до абсолютного сокращения бицепса

-7 раз выполняйте простые “полные” подъемы на бицепс штанги.