Типовая футбольная тренировка

 

Растяжка длительностью 5-7 минут состоит из нескольких упражнений. Поднимая колени вверх и оттягивая их вправо-влево, футболисты тренируют мышцы паха. Чтобы сделать растяжку голени, нужно потянуть рукой за носок ноги, которая находится за спиной. Также полезно проводить несколько растяжек по 1-2 минуты в течение всей тренировки, чтобы дать спортсменам отдышаться. На беговые упражнения стоит отводить 10 минут. Первое упражнение включает в себя бег назад наперегонки. Затем проводится бег с высоким подниманием бедра.

Рывки – это следующее беговое упражнение. Игроки подходят спиной к заранее расставленным на поле фишкам, затем по команде тренера резко разворачиваются и бегут. Здесь стоит сказать, что тренер может варьировать беговые упражнения в зависимости от формы команды или того или иного игрока. После беговых упражнений можно провести обводку фишек с мячом. После этого игроки становятся в квадраты и играют в собачку, где один спортсмен на узком участке поля пытается отобрать мяч у пятерых. После этого игроки становятся на расстоянии в 20 метров друг от друга и перепасовываются в течение пяти-семи минут.

Интернет магазин автомобильных шин — это то, что вам надо, если вы ищете шины для своего авто. Подобрав шины по ширине, высоте, диаметру, а также выбрав сезон, вы избежите проблем на дорогах.