Связь между тренировками и сжиганием жира

 

Первый миф: занимаясь на износ, я похудею очень быстро, при этом накачав мышцы. Это не так. Похудение напрямую связано с частотой пульса. Если вы занимаетесь с частотой пульса примерно 130-160 ударов в минуту, вы сжигаете жир. Когда частота сердцебиения начинает превышать 170 ударов в минуту, у вас начинают подкашиваться ноги, кружиться голова и течь пот, помните, что в этот момент ваш организм работает не на похудение, а на тренировку силы.

На тренажерах не похудеешь – это гласит второй, весьма распространенный миф. Во-первых, тренажеры бывают разные, и например беговая дорожка отлично подходит для тех, кто хочет похудеть. Да и занятия в спортзалах, длящиеся более часа, тоже сжигают жир и приводят мышцы в тонус. Для детей особенно полезны занятия тхэквондо втф, которые не только помогают похудеть, но и развивают подвижность и выносливость. Чтобы серьезно накачать мышцы, необходимо работать так, что через 40 минут тренировки у вас просто не останется сил, чтобы просто поднять руки.

Следующая ошибка заключается в ошибочном мнении касательно того, что сначала необходимо сжечь лишний жир, и только затем начинать качать мышцы. На самом деле, лучше всего делать это вместе. Можно, например, в один день ходить на силовую, а в другой – на жиросжигающую тренировку.

И последний миф: после тренировки все должно болеть. Это допустимо только после первой тренировки, когда ваши мышцы будут привыкать к нагрузке и в профессиональном спорте. В остальных случаях, идя из тренажерного зала, вы должны чувствовать лишь приятную усталость.