Спортивные напитки

 

Согласно исследованиям, при повышенных нагрузках на тренировках, человек может терять в весе до 2% от массы из-за потерь жидкости в организме. Так как тренировки, вызывающие потерю жидкости, ведут к тому, что резко растет температура тела, и заканчиваются силы, вы должны быть уверены, что запасы жидкости постоянно пополняются. Естественно, температура будет расти даже тогда, когда вы пьете много, но не такими быстрыми темпами. Основными составляющими спортивных напитков являются сахар, соль и вода.

Сахар пополняет баланс глюкозы в крови, жидкость предотвращает дегидратацию, а соль необходима для того, чтобы эта жидкость удерживалась в организме как можно дольше.

Каждый может приготовить спортивный напиток прямо у себя на кухне. Для этого необходимо иметь около одного литра воды, в который добавляют 60-80 грамм сахара, немного фруктового сиропа и половину чайной ложки соли. Здесь очень важно соблюдать названные пропорции. Если вы решите добавить меньше 60 грамм сахара, к примеру, то не сможете предотвратить снижение уровня глюкозы. Если же сахара будет больше, чем 80 грамм на литр воды, может замедлиться всасывание жидкости. Тогда вода будет поступать в кровь и мышцы, а эффективность в предотвращении дегидратации заметно снизится.

Для приготовления спортнапитка вы также можете использовать фруктовые соки. В этом случае необходимо использовать 400 грамм сока, разбавляя его водой. Стоит не забыть только добавить половину чайной ложки сахара.

Все новости Ярославской области можно найти на сайте http://www.bravica.su, где вы сможете своевременно получать грамотную информацию о всех событиях в данном регионе.

Питье спортивных напитков увеличивает выносливость и снижает усталость. Это происходит из-за того, что употребление спортнапитков препятствует снижению уровня глюкоза в крови. Поэтому, оставаясь в крови в больших количествах, глюкоза стимулирует работу мозга и тела, предохраняя при этом человеческий организм от излишних растрат энергии.