Советы для разработки собственной стратегии питания

 

Естественно, никто не может спорить, что за счет углеводного питания легко наращивается мышечная масса, однако опыт лучших бодибилдеров говорит о том, что снижение потребление углеводов идет на пользу многим. Большинство специалистов рекомендует не снижать суточное потребление углеводов ниже 75 грамм, иначе в мозг начнет поступать ограниченное количество сахаров, что негативно сказывается на умственном мышлении человека.

Обязательно ешьте много белков. Норма потребления белковой пищи у всех спортсменов сильно различается, но находится в границе между 2 и 4 граммами на один килограмм массы тела. Поэтому, чтобы определить количество белков, необходимое вашему телу, начинайте употреблять их в расчете 2 грамма на килограмм массы. Если в течение месяца вы не заметите серьезного роста мышц, немного увеличьте количество потребляемого белка, и так до тех пор, пока не придете к оптимальному уровню потребления.

Старайтесь следить за количеством съедаемых жиров. Необходимо, чтобы ваше тело не было перенасыщено жирными продуктами, но и снижать их потребление до ноля тоже не стоит. Лучшей нормой считается потребление жиров, которое дает 20% калорий от всей съедаемой еды.

Если вам надоело делить телевизор с кем то еще, лучше всего будет воспользоваться такой услугой, как шаринг http://cbilling.net. Чтобы убедиться в качестве шаринга, посетите сайт http://cbilling.net, где в течение суток вам предоставят возможность бесплатно попробовать шаринг, чтобы понять все преимущества работы системы.