Побежали…

 

Достаточно с утра проснутся на полчаса раньше и устроить утреннюю пробежку. Занимаясь такими упражнениями каждый день, Вы снизите утомляемость организма и укрепите иммунную систему и мышцы тела. Совершая утренние пробежки на свежем воздухе, Вы будете всегда иметь бодрый вид и румянец на щеках, что позволит меньше уставать на работе. Бег укрепит сердечнососудистую и половую систему. Ведь во время беговых упражнений повышается кровообращение органов малого таза и увеличивается уровень половых гормонов, что положительно сказывается на потенции.

Занимаясь регулярным бегом, Вы тем самым совершаете профилактику таких болезней как гипертония, атеросклероз и конечно же ожирение. Приступая к занятиям бегом, приобретите тонометры автоматические, которые помогут Вам контролировать кровяное давление и пульс. Не стоит перед тренировкой принимать пищу, если же Вы занимаетесь бегом вечером, то воздержитесь перед этим от пищи на один-два часа. Спланируйте свой беговой маршрут, поскольку если Вы занимаетесь в городе, то есть риск попасть в ДТП. Если же Ваш маршрут проходит мимо оживленной дороги, то старайтесь бежать так, чтобы Вы были лицом к движущемуся транспорту.

Также соблюдайте осторожность пробегая в парке, где выгуливают собак без поводка, будьте бдительны в вечернее время, поскольку есть опасность встречи с подвыпившей компанией, также проявите осторожность во время гололеда и в дождь.