Офисный фитнес

Времени какие то ни было тренировки у вас совсем нет, ведь вы — офисный работник. Так думает большинство менеджеров, с ног до головы заваленных работой. Однако, если хорошо присмотреться, в офисе можно найти кучу весьма эффективных бесплатных тренажеров.

Естественно, для того, чтобы начать свою тренировку, необходимо немножко размяться. В условиях работы в здании достаточно подняться по лестнице на 5-6 этажей вверх, а потом быстро спуститься. Эта процедура разгонит застоявшуюся кровь и приведет в тонус весь организм в целом. После разминки можно начинать делать все нижеперечисленные упражнения.

Упражнение на бицепсы. Чтобы эффективно натренировать бицепсы в офисе, необходимо прижать руки к телу и поставить ладони под нижней стороной столешницы, а затем начинать пытаться приподнять стол, держа руки в напряжении по 5-7 секунд. Выполнять это упражнение стоит до тех пор, пока не почувствуете жжение в бицепсах.

Чтобы развить нижнюю часть брюшного пресса, необходимо сесть на стул, выпрямив спину. Затем, сведя ноги вместе, поднимать их над полом, при этом контролируя положение спины.

Грудные мышцы станут сильнее после того, как вы начнете делать следующее. Сидя в кресле, необходимо обхватить подлокотники таким образом, чтобы кисти и локти были на внешней стороне кресла. Затем нужно стараться подтянуть подлокотники к себе, сжимая локти. В этом упражнении главное – не сломать кресло.

Выполняя хотя бы три этих упражнения, вы заметите, как ваше самочувствие значительно улучшится. После этих тренировок не лишним будет остыть, съев, к примеру, холодное мороженое. Будет неплохо, если вы любите топпинг, которым поливают этот холодный десерт, так как углеводы, содержащиеся в топпингах, прекрасно помогают восстановить силы, затраченные на тренировку.