Немного фитнеса

 

 Не стоит даже вспоминать о правиле «все или ничего», когда речь идет об упражнениях. Спорт фитнес http://fitness-family.ru/, посещение фитнес клубов – все это может отнимать очень много времени, но когда его просто нет, на помощь могут прийти короткие тренировки, продолжительностью буквально несколько минут. К десятиминутной тренировке необходимо относиться так же, как и к тренировке обычной. Это значит, что первые две минуты надо потратить на растяжку и разогрев мышц, 7 минут непосредственно на саму тренировку, а оставшаяся минута должна уйти на то, чтобы ваши мышцы медленно остыли. Так как продолжительность тренировки составляет всего-навсего семь минут, выполнять упражнения необходимо с максимально интенсивностью.
Желательно выполнять упражнения на силу, не забывая про аэробику. При этом вы можете выполнять все упражнения за 10 минут сразу, а если время позволяет, то сделать несколько десятиминутных тренировок в течение дня.

Если кто-то считает, что у него все равно нет времени, это, скорее всего, банальная отговорка. Найти полчаса в сутки – это не проблема даже для сверхзанятого человека. Первую тренировку можно провести, встав с постели, обеденный перерыв можно потратить не только на обед, но и на вторую тренировку, а третью вы можете сделать уже дома вечером, при этом у вас есть отличный шанс привлечь к занятиям всю семью. Не ленитесь, тренируйтесь, и ваше тело обязательно вас отблагодарит!