Эллиптические тренажёры

 

При работе на этом тренажёре развиваются не только мышцы, но так же аэробная способность организма – количество кислорода, которое организм употребляет во время занятий спортом. Развитие этого качества улучшает выносливость, работу систем организма. Итог: эллиптический тренажёр помогает сбросить вес, улучшить выносливость организма, развить координацию и укрепить мышцы. Однако, как бы хорош ни был этот тренажёр, он даёт довольно ощутимую нагрузку на организм. Поэтому во время тренировки внимательно следите за своим состоянием: если вы внезапно почувствуете ухудшение своего состояния – прекращайте тренировку. Это могут быть как простая головная боль, так и покалывания в груди или области сердца.

При заболеваниях сердца, вам обязательно следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом насчёт того, можно ли вам заниматься на этом тренажёре. Запрещены занятия на этом тренажёре людям с тяжёлой степенью середчно-сосудистой недостаточности, сердечными отёками. Людям страдающим тромбофлебитом, тахикардией. При диабете в тяжёлой стадии, онкологических заболеваниях тоже не стоит даже начинать тренировки на эллиптическом тренажёре.

При инфекционных заболеваниях, какими бы они ни были, тоже не стоит заниматься. Заниматься следует через 2 часа после приёма пищи, кофе, лекарств или спиртного. Ни в коем случае нельзя сразу после еды нагружать свой организм. Кофе и алкоголь сами по себе дают сильную нагрузку на сердце, а эллиптический тренажёр является кардиотренажёром.

эллиптические тренажеры — это результат скрещивания степпера и беговой дорожки. Это стало переворотом в фитнесе. Положительные отличия: работа всех групп мышц синхронизируется; лишняя нагрузка удаляется за счёт того, что тело находится в полусогнутом состоянии; движение может осуществляться вперёд и назад, что позволяет разрабатывать разные группы мышц.