Правильное питание при ожирении

 

Причиной этому является гиподинамия, а также количество съедаемой пищи вне зависимости от снижения двигательной активности. Для людей с избыточной массой тела правильное питание критически важно для снижения веса. Важнейшим принципом диетотерапии для людей, страдающих ожирением, является снижение массы тела за счет меньшего потребления жиров и углеводов.

Однако при этом нужно следить за тем, чтобы организм получал белки и витамины в достаточном количестве. Без этого человек может начать терять мышечную ткань, кроме того, белковая пища отлично притупляет чувство голода, помогая людям справляться с ограничениями в жирах и углеводах. Диеты для людей с избыточным весом допускают незначительное потребление ими растительных жиров, так как они способствуют выработке ферментов, нормализующих обмен веществ, нормализуют состояние стенок кровеносных сосудов, а также повышают их эластичность.

Для того, чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями, многие диетологи рекомендуют ограничить прием воды, но выпивать нужно, тем не менее, от литра до полутора литров воды в сутки. Алкогольные напитки на время диет полностью исключаются, а соли разрешено потреблять максимум 8 граммов в день. Лучше будет, если вы обойдетесь без блюд, которые могут вызвать аппетит, таких как различные пряности, мясо, рыба, грибы и копчености.