Как правильно подобрать вид протеина

 

 Благодаря аминокислотам, содержащихся в протеине происходит строительство всех клеток в человеческом организме. Хочу отметить, что иногда протеин путают с анаболическими стероидами. Он полностью безвреден и разрешен для приема детям. Следует заметить, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни получают достаточно протеина из обычного рациона питания. Спортсмены, затрачивающие множество энергии нуждаются в повышенном потреблении протеина.

Поэтому если Вы решили заняться спортом, увеличить мышечную массу или предать рельеф своему телу в свой рацион необходимо будет включить протеин. Зная массу своего тела можно рассчитать ежедневное количество потребления протеина: 2-3 грамма белка умножаем на массу тела, получаем необходимое количество. Выделяют несколько видов протеина: яичный (альбумин), молочный (казеиновый), соевый и сывороточный. Молочный (казеиновый) протеин – один из видов белка, достаточно долго усваивается организмом. Зачастую рекомендуется для употребления перед сном. Яичный (альбумин) протеин – имеет длительный период усвоения, что дает возможность употреблять его реже. Отлично подходит людям с аллергией на молоко и лактозу. Соевый протеин – альтернатива другим видам протеина или если вы вегетарианец. Содержит в себе все необходимые аминокислоты для развития мышц. Сывороточный протеин — выделяется этот белок из молочной сыворотки, имеет быструю степень усвоения. Обычно используются для приема после тренировок.

Выьрать протеин Вы можете, поинтересовавшись у диетолога или тренера. Купить протеин в интернет магазине http://www.evo-sport.ru/katalog/sportivnoe_pitanie/p… вы сможете без особого труда. Сейчас несколько слов о протеине. Думаю, что многие никогда не задумывались о том как восстанавливаются мышцы после серьезных физических нагрузок. В этом им помогает протеин или белок.